Dr. Ovidio, detský neurológ, varuje pred tichou tragédiou, ktorá sa dnes odohráva v našich domovoch.
V našich domovoch sa dnes odohráva tichá tragédia, ktorá sa týka našich najcennejších klenotov: našich detí. Naše deti sú v katastrofálnom emocionálnom stave! Za posledných 15 rokov nám vedci prinášajú čoraz alarmujúcejšie štatistiky o prudkom a neustálom náraste duševných chorôb u detí, ktoré v súčasnosti dosahujú rozmery epidémie:
Štatistiky neklamú:
- Každé piate dieťa má problémy s duševným zdravím.
- Zaznamenal sa 43% nárast ADHD.
- Bol zaznamenaný 37% nárast depresie u dospievajúcich.
- 200% nárast počtu samovrážd u detí vo veku 10-14 rokov
Čo sa deje a čo robíme zle?
Dnešné deti sú nadmerne stimulované a obdarúvané materiálnymi predmetmi, ale sú ochudobnené o základné prvky zdravého detstva, ako sú:
- Emocionálne dostupní rodičia
- Jasne vymedzené hranice
- Zodpovednosti
- Vyvážená výživa a dostatok spánku
- Pohyb vo všeobecnosti, ale najmä vonku
- Tvorivá hra, sociálna interakcia, príležitosti na neštruktúrovanú hru a priestor na nudu
Naopak, v posledných rokoch sú deti zaplavované:
- Digitálne rozptýlení rodičia
- Zhovievaví, tolerantní rodičia, ktorí nechávajú deti "vládnuť svetu" a určovať pravidlá
- Pocit nároku, že si všetko zaslúžite bez toho, aby ste si to zaslúžili alebo boli zodpovední za to, že to dostanete.
- Nedostatočný spánok a nevyvážená výživa
- Sedavý spôsob života
- Nekonečná stimulácia, technologické opatrovateľky, okamžité uspokojenie a nedostatok nudných chvíľ
Čo robiť?
Ak chceme, aby naše deti boli šťastné a zdravé osobnosti, musíme sa prebudiť a vrátiť sa k základom. Stále je to možné! Mnohé rodiny zaznamenajú okamžité zlepšenie v priebehu niekoľkých týždňov po zavedení nasledujúcich odporúčaní:
- Stanovte si hranice a nezabudnite, že kapitánom lode ste vy. Vaše deti sa budú cítiť bezpečnejšie, keď budú vedieť, že máte kormidlo pod kontrolou.
- Ponúknite deťom vyvážený životný štýl plný toho, čo deti POTREBUJÚ, nielen toho, čo CHCÚ. Nebojte sa povedať deťom "nie", ak to, čo chcú, nie je to, čo potrebujú.
- Zabezpečte výživné potraviny a obmedzte nezdravé potraviny.
- Aspoň jednu hodinu denne strávte vonku aktivitami, ako sú: bicyklovanie, turistika, rybárčenie, pozorovanie vtákov/hmyzu.
- Vychutnajte si každodennú rodinnú večeru bez smartfónov a rozptyľujúcich technológií.
- Hrajte stolové hry ako rodina, alebo ak sú deti na stolové hry príliš malé, sledujte ich záujmy a nechajte ich viesť hru.
- Zapojte deti do nejakej práce alebo domácej úlohy primeranej ich veku (skladanie bielizne, triedenie hračiek, vešanie oblečenia, vybaľovanie potravín, prestieranie stola, kŕmenie psa atď.).
- Zavedením dôsledného spánkového režimu zabezpečíte, aby vaše dieťa spalo dostatočne dlho. Rozvrhy budú ešte dôležitejšie pre deti v školskom veku.
- Učte sa zodpovednosti a samostatnosti. Nechráňte ich pred každou frustráciou alebo chybou. Robenie chýb im pomôže rozvíjať odolnosť a naučia sa prekonávať životné výzvy,
- Nenoste deťom batohy, nenoste im batohy, nenoste im zabudnuté domáce úlohy, nelúpte im banány alebo pomaranče, ak to dokážu samy (4-5 rokov). Namiesto toho, aby ste im dali ryby, naučte ich loviť ryby.
- Naučte ich čakať a odkladať uspokojenie.
- Poskytnite príležitosti na "nudu", pretože nuda je čas, keď sa prebúdza kreativita. Necíťte sa zodpovední za to, aby ste deti vždy zabavili.
- Nepoužívajte technológiu ako liek na nudu ani ju neponúkajte pri prvej sekunde nečinnosti.
- Vyhnite sa používaniu technológií počas jedla, v aute, v reštauráciách, v nákupných centrách. Využite tieto chvíle ako príležitosť na socializáciu a trénujte mozog, aby vedel fungovať, keď je v režime "nuda".
- Pomôžte im vytvoriť "nádobu na nudu" s nápadmi na aktivity, keď sa nudia.
- Buďte emocionálne k dispozícii, aby ste sa s deťmi spojili a naučili ich sebaregulácii a sociálnym zručnostiam:
- Večer, keď deti musia ísť spať, vypnite telefóny, aby ste zabránili digitálnemu rozptyľovaniu.
- Staňte sa emocionálnym regulátorom alebo trénerom svojich detí. Naučte ich rozpoznávať a zvládať vlastnú frustráciu a hnev.
- Naučte ich pozdraviť, striedať sa, deliť sa bez toho, aby ste sa rozbehli, poďakovať a poprosiť, uznať chybu a ospravedlniť sa (nenúťte ich), modelujte všetky tieto hodnoty, ktoré im vštepujete.
- Nadviažte s nimi emocionálny kontakt - usmievajte sa, objímajte, bozkávajte, šteklite, čítajte, tancujte, skáčte, hrajte sa alebo sa plazte.
Článok napísal Dr. Luis Rojas Marcos, psychiater.
